Le régime est apprécié

18 août 2025

MANIQUEMENTATIVE ET TRÈS PRODUCTIVE, le régime bien-aimé justifie son nom - il fait référence aux méthodes les plus populaires pour la perte de poids rapide, permettant de passer de 7 à 15 kg en une semaine, selon l'option choisie. Certes, le résultat dépend également du nombre de «livres en trop» - si votre poids n'est pas trop différent de la norme, vous ne pourrez probablement pas vous débarrasser de 10 kg, la différence de poids avant et après le passage du régime ne sera que de 3 à 4 kg.

Principes

La technique alimentaire «favori» est de 7, 10, 12, 14, 21 ou 30 jours sur le même type de produits alterné selon un certain schéma. Il comprend la consommation d'alcool, les protéines, les légumes, les jours de fruits. Les modifier par endroits ou remplacer les produits indiqués dans le menu n'est pas autorisé. Tout le reste sauf à cause de ce jour est interdit. Vous devez prendre souvent de la nourriture, toutes les 2 à 3 heures, afin d'éviter la faim grave, son nombre n'est pas limité - le produit autorisé peut être mangé par votre niveau.

Le mécanisme d'action

Les résultats des études menées par des scientifiques ont montré que Monodieta donne le plus grand effet pour la perte de poids d'une durée d'environ une journée. Ce résultat s'explique par une forte augmentation des processus de métabolisme causés par le "stress" alimentaire quotidien.

Le système nutritionnel bien-aimé fait que le corps reconstruit les modes de transformation des aliments reçus chaque jour, tandis que sa consommation d'énergie augmente. De plus, tous les produits autorisés dans le système alimentaire ont une faible valeur énergétique et ne fournissent pas le besoin quotidien de calories du corps. Cela sert de raisons de brûler les réserves lipidiques.

Produits interdits

Pendant la durée du mode alimentaire, le sel et le sucre ne peuvent pas être ajoutés à la nourriture. L'exception est des options prolongées pendant trois et quatre semaines, mais la quantité de sel est très limitée et le sucre est remplacé par du miel. Les produits interdits comprennent également la crème sure, la mayonnaise et les graisses animales. L'utilisation de l'alcool n'est pas autorisée, l'exception est le vin sec, qui sert de base au régime alimentaire de l'un des jours du régime.

Recommandations

Les options de régime bien-aimées pendant 7, 10 et 12 jours peuvent être répétées après 3 mois. Les options à deux, trois et quatre semaines sont autorisées à utiliser pour la perte de poids qu'une fois par an: leur régime est assez strict et une restructuration constante du système digestif force le corps à fonctionner en mode stress. Une autre condition pour l'utilisation de systèmes nutritionnels prolongés sur les mono-diets est le manque de problèmes de santé. Afin de ne pas nuire au corps avant de les utiliser, assurez-vous de consulter un médecin.

Le régime alimentaire général de la technique alimentaire comprend tous les produits nécessaires, mais il n'est pas équilibré par des jours séparés. Afin de prévenir la carence en micronutriments dans le corps, il est recommandé de prendre l'un des complexes vitamine-minéraux pendant le régime.

Avantages et inconvénients

À en juger par les nombreuses critiques de la perte de poids et de la perte de poids, votre bien-aimé peut être classé dans les avantages des multiditites:

Haute performance - L'effet du régime ne doit pas être attendu pendant plusieurs jours, il est immédiatement visible: un excès de poids disparaît sous nos yeux, le volume de la taille et des hanches diminue.
Simplicité et accessibilité - Tous les plats sont facilement préparés, les produits sont peu coûteux pour eux.
La variété du menu - à l'aide de Monodieta, sachez à quel point il est difficile de ne pas briser le régime, lorsqu'il est dans le menu quotidien - les plats d'un seul ingrédient, et plus encore s'il fait référence à des plats non aimés. Ici, les produits changent tous les jours, il est donc relativement facile de transférer le régime alimentaire.
Grâce à la restriction du régime, l'estomac s'habitue à de petites portions de nourriture, son volume diminue, ce qui aidera à maintenir les résultats obtenus à l'avenir.
La multidote contribue au nettoyage actif du corps, à la suite de laquelle l'état de la peau et des cheveux s'améliore.

Comme tous les programmes pour perdre du poids, le régime bien-aimé n'est pas sans défauts:

Le corps, passant constamment d'un monoproduit à un autre, est soumis à des charges assez importantes, donc elle ne doit pas être combinée avec ce multi-diversités strictes avec une activité physique élevée - certains jours, une personne peut éprouver une faiblesse et une apathie.
Étant donné que la motilité intestinale et le système urinaire commencent à fonctionner dans un mode amélioré, il est préférable d'utiliser un régime dans une période où de longs trajets ou des absences constantes de la maison ou du bureau ne sont pas attendues.

2e jour-végétable. Sur sa longueur, vous ne pouvez manger que des légumes - crus, bouillis, grillés, cuits au four. Il est particulièrement recommandé de «se pencher» dans le chou - il donne un effet épuisant de graisse. Vous ne pouvez pas sel, vous pouvez utiliser des épices, du jus de citron et de l'huile végétale (pas plus de 30 à 40 gr. Par jour). La partie recommandée de nourriture à la fois - 300 g, pendant la journée, vous devez également boire au moins 1,5 litre d'eau.

4e fruit. Il est autorisé à manger jusqu'à 3 kilogrammes de tous les fruits, l'exception est les raisins et les bananes contenant trop de sucre. Et surtout les avantages apporteront des pommes et des ananas vertes - ils ont beaucoup de pectine, ce qui nettoie les intestins et réduit la sensation de faim. L'ancien régime de consommation d'alcool représente au moins 1,5 litre d'eau.

5e-protéine. Son régime se compose de protéines aux œufs, de poulet bouilli ou de filet de poisson, de variétés faibles de fromage et de fromage cottage, de soja, de légumineuses et de noix. Les plats sont préparés sans sel et épices. L'eau pure en un montant de 1,5 litre et ce jour n'est pas annulée.

7e mélangé. Le menu pour lui est presque «normal», il peut être combiné à partir de produits autorisés tous les jours précédents. N'oubliez pas le mode de consommation standard.

Menu pour chaque jour

1 jour

Petit déjeuner - un verre de kéfir et de thé;
déjeuner - 200 g de bouillon;
Snack de l'après-midi - un verre de yaourt;
Dîner - Un verre de lait ou un cocktail laitier.
Dans les pauses - eau pure ou thé.

2 jours

Petit déjeuner - 200 g de tomates fraîches;
Déjeuner - courgettes ou betteraves cuites d'huile végétale;
Snack de l'après-midi - carottes râpées;
Le dîner est une salade préfabriquée de chou, de concombres, de poivre sucré et de légumes verts, assaisonné d'huile d'olive et de jus de citron.
Dans les pauses - les jus de légumes dilués.

3 jours

Petit déjeuner - un verre de lait et de thé vert;
déjeuner - 200 g de bouillon;
Snack de l'après-midi - un verre de kéfir;
Le dîner est un verre de lait chaud.
Dans les pauses - eau, lait écrémé, thé.

4 jours

Petit déjeuner - un pamplemousse, deux oranges ou trois mandarines;
déjeuner - salade de pommes et de kiwi;
Snack de l'après-midi - 2 poires ou pommes vertes;
Le dîner est le même que le petit déjeuner.
Dans les pauses - eau pure, jus de fruits dilué, thé avec citron.

5 jours

Petit déjeuner - Deux œufs - œufs bouillés ou omelette à la vapeur;
Déjeuner - 200 G cuisinés pour quelques poissons;
Snack de l'après-midi - poulet bouilli ou bœuf maigre (200 gr.) Avec un plat d'accompagnement de purée de pois;
Le dîner est une petite portion de fromage solide ou de fromage cottage;
Dans les pauses - eau ou thé vert.

6 jours

Petit déjeuner, collation et dîner de l'après-midi - comme 1 jour;
Déjeuner - Un verre de bouillon maigre et de jus de fruits;
Dans les pauses - thé avec citron, eau pure.

7 jours

Petit déjeuner - Deux poulet bouillis ou 5 œufs de caille, thé vert;
Déjeuner - Riz ou soupe de sarrasin dans le bouillon;
Snack de l'après-midi - plusieurs fruits non sucrés;
Dîner - Assemblage de légumes avec de l'huile végétale (il est autorisé à sel un peu),
Dans les pauses-fruit et le jus de légumes dilué avec de l'eau, de l'eau minérale, du thé.

Dur

La période ici est la même que dans la version épargnante de la méthodologie à sept jours, mais il y a plus de restrictions alimentaires, donc ce type de régime est adapté à la perte de poids uniquement pour les personnes ayant une excellente santé, capable de résister à un régime assez affamé pendant 7 jours. Mais cela donne les résultats très élevés - vous pouvez perdre du poids de 8, voire 10 kilogrammes.

L'ordre de Monodieta ici est le suivant:

Les premier et deuxième jours sont de boire. Autorisé - Kefir faible en gras et eau non carbonée minérale, ils peuvent être consommés sans restrictions. Le thé et le café sont exclus;
Le troisième jour est le fruit, sur des pommes non sucrées. Ils peuvent être consommés crus, poêle, presser le jus, faire de la purée de pommes de terre. Si vous n'aimez pas les pommes, elles peuvent être remplacées par des oranges ou un pamplemousse. Vous pouvez manger quand vous le souhaitez et autant que vous le souhaitez. Il est également nécessaire de boire de l'eau - environ 1,5 litre par jour;
Les trois prochains jours sont les protéines, dans le menu quotidien - bouillies, cuites au four ou cuites sans filet de poulet gras (sel et ajouter des épices). La viande doit être consommée en petites portions 5 à 6 fois par jour. Le mode de consommation standard est de 1,5 litre d'eau pure;
Le dernier, septième jour est en forme de fromage. Il s'agit d'un type de journée de jeûne populaire, qui vous permet de nettoyer le corps et de le saturer de protéines. 5-6 fois pendant la journée, vous pouvez boire 50 ml de vin sec et manger 30 g de fromage solide. Entre les repas - buvez de l'eau, des tisins verts ou des plantes (seulement 1,5 litre par jour).

Pendant 10 jours

Le complexe Monodiet s'est avéré si populaire que plusieurs modifications plus élargies ont été rapidement développées. Il est utilisé par ceux qui ont bien souffert d'une version hebdomadaire de leur régime préféré et qui veulent augmenter l'effet de la perte de poids. Une modification prolongée d'un régime rigide de 7 jours est un ensemble de mono-royage pendant 10 jours. Son efficacité est une diminution du poids corporel de 8 à 10 kg.

Le régime alimentaire implique l'utilisation des mêmes produits, l'alternance des jours est la suivante:

boire (sur le kéfir et l'eau) - le premier, deuxième, troisième;
Fruit (sur pommes) - quatrième, cinquième, sixième;
Protéine - (sur le poulet) - le septième, huitième, neuvième;
Une journée humide est le dixième.

Le résultat du respect de ce mode de puissance sera une perte de 8 à 12 kg de poids (ce chiffre est valable si votre poids dépasse sérieusement la norme).

Pendant 12 jours

La perte de poids lors de l'utilisation de cette variété de la méthodologie "préférée" peut atteindre 14 kg. La version à douze jours comprend trois types de régime.

Premièrement (dur)

Il est recommandé de prendre de la nourriture 5 à 6 fois, en petites portions, boire de l'eau propre entre les repas jusqu'à 1,5 litre par jour. Les six premiers jours dont vous devez suivre le régime prévu dans un régime épargnant de 7 jours. Ensuite, le circuit d'alimentation de l'époque sera le suivant:

Septième - sur l'eau minérale, le déchargement, avec un contenu de calories nul;
huitième - légumes;
neuvième - sur un kéfir écrémé;
Dixième - sur une viande de poulet maigre;
Le onzième décharge, sur un thé vert illégitime;
Le douzième est mitigé (comme dans une version douce de la version alimentaire de 7 jours).

Deuxième

Ce sont quatre blocs de mono-Diet à trois jours:

KEFIR: Vous pouvez boire du kéfir à faible teneur en matière de brouillard en toute quantité;
Apple: Vous pouvez manger des pommes crues et cuites au four, une purée de pommes, boire du jus de pommes. Il est recommandé d'utiliser des variétés non sucrées. En plus des fruits, vous devriez boire jusqu'à 1,5 litre d'eau par jour;
Écureuil: Source d'écureuil - bouillie, cuit ou paire de dinde ou de poulet. Le sel et les épices n'utilisent pas. Le taux d'eau quotidien n'est pas inférieur à 1,5 litre. ATTENTION: Ce bloc monodétique a une charge significative sur le système urinaire, en particulier, sur les reins;
Vinn-Small: Chaque repas se compose de 150 ml de vin sec et d'un petit morceau de fromage solide. Le nombre de repas n'est pas limité et dépend de votre capacité à prendre de l'alcool. Pour les abstinants, le vin peut être remplacé par du jus de grenade, mais l'estomac doit être sain et l'acidité de son jus n'est pas augmentée.

Troisième

Il s'agit du «assorti» de 12 monodietaires, basé sur les produits, mais tant de personnes différentes que, selon les revues du poids, la période de douze jours de douze jours passe inaperçue. Leur valeur d'énergie faible est commune à tous les produits - le corps ne reçoit pas plus de 1000 kilocalories par jour. La quantité de plats alimentaires est arbitraire, le régime quotidien de consommation d'alcool est standard - 1,5 litre d'eau pure (cela ne s'applique pas uniquement au jour de Kefir, lorsque vous pouvez boire moins d'eau). C'est ce que consiste le régime alimentaire de chacun des 12 jours:

Deux litres de kéfir écumé.
Deux kilogrammes de tous les fruits à l'exception des bananes (ils sont trop élevés-calories).
0,5 kg de fromage cottage 4 à 5% de matières grasses (le calcium est absorbé par le fromage cottage à faible teneur en matières grasses).
1 kg de courgettes, ils peuvent être cuits au four ou préparés dans le ragoût, ajoutant un peu de carottes et d'oignons.
100 grammes de chocolat noir sans sucre.
1,5 kg de pommes non sucrées, qui peuvent être consommées crues, font de la purée de pommes de terre ou de la cuisson.
400 grammes de fromage dur de variétés à faible teneur en matières grasses.
1 litre de jus de tomate et 1 kg de légumes (chou, concombres, poivre sucré). Les carottes et les betteraves, qui contiennent beaucoup de sucres, peuvent être consommées en petites quantités.
0,5 kg de dinde bouillie, de poulet ou de viande de boeuf.
Salades assaisonnées de kéfir ou de jus de citron de chou, de concombres, de tomates, de poivre sucré.
Répétez le régime alimentaire du troisième jour - 0,5 kg de fromage cottage d'une teneur en graisses moyennes.
Répéter le régime du deuxième jour - 2 kg de fruits non sucrés.

Pendant 14 jours

Ce sont deux systèmes d'alimentation United Seven-Day One-Composant. Le résultat peut être une perte en 14 jours de 10 à 14 kg de poids. Mais comme une restriction de puissance à long terme peut entraîner une ventilation, le menu est autorisé à inclure:

café et boissons au café et à la chicorée (pas plus d'une tasse par jour);
Les jours de consommation - les jus non dilués avec pulpe, compotes, gelée, boissons aux fruits, cocktails laitiers;
Les jours de légumes et de fruits - smoothies et cocktails verts, ainsi que d'utiliser une petite quantité d'huile végétale pour faire le plein de salades de légumes et pour les salades de fruits - miel.

Pendant 21 et 30 jours

Les principes de la construction d'un menu d'un régime de trois et quatre semaines restent les mêmes, il s'agit d'un complexe de protéines et de glucides monodietaires peu caloriques. Mais, contrairement aux options à court terme, l'utilisation de produits supplémentaires est autorisée ici, ce qui, n'augmentant que légèrement la valeur énergétique du régime alimentaire, adoucisse la netteté de la transition quotidienne et fournit au corps les nutriments nécessaires. Les résultats de l'application de ces options sont la perte de poids de 10 à 15 kg.